如果您覺(jué)得自己太瘦，并且吃東西后沒(méi)有吸收，需要進(jìn)行以下的調(diào)整和改變：

　　1.增加食物的攝入量，確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。選擇高能量、高蛋白質(zhì)、易于消化吸收的食物，如瘦肉、魚(yú)肉、禽肉、奶制品、豆制品等。

　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些主食、蔬菜和水果，避免吃過(guò)多的零食和高脂肪、高糖食物。

　　3.合理安排餐次和餐間休息時(shí)間，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間適當(dāng)，有利于充分消化和吸收。

　　4.增加運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)新陳代謝和消化功能，幫助食物更好地消化吸收。

　　5.如有必要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如胰酶、雙歧桿菌等。