練肌肉需要增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，這就需要身體有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。所以，在練肌肉前需要先增肥，也就是增加身體的肌肉量和脂肪量，以增加身體的能量?jī)?chǔ)備和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)備，讓身體有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。增肥還可以幫助提高身體的代謝率，增加肌肉的密度和硬度，使肌肉更加明顯和健康。
2.提高鮮嫩度：銀耳泡發(fā)后，可以使其變得鮮嫩多汁，更易于烹飪和吸收湯汁的味道。3.縮小體積：干燥的銀耳會(huì)膨脹，所以先泡發(fā)可以使其恢復(fù)原狀，縮小體積，便于烹飪和食用。
