1. 寫(xiě)日記：將自己的情緒寫(xiě)下來(lái)，可以讓你的心情得到宣泄，并且更好地理解自己。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的負(fù)面情緒，像跑步、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3. 找人聊天：找心理咨詢(xún)師、朋友或家人聊天可以幫助你排解負(fù)面情緒，得到解決問(wèn)題的思路。

　　4. 冥想：通過(guò)冥想可以讓思維放松，讓自己的情緒得到調(diào)整。

　　5. 做有意義的事情：做一些自己喜歡的事情，像旅游、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，可以讓你感到快樂(lè)，減少負(fù)面情緒。

　　6. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果自己的情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以去尋求心理醫(yī)生或?qū)�業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。