是的，不吃增肌粉也能練出胸肌，但是增肌粉可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于增加肌肉質(zhì)量和力量，加速肌肉恢復(fù)和生長。如果沒有增肌粉，也可以通過飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來支持肌肉生長和恢復(fù)。正確的訓(xùn)練方法和適當(dāng)?shù)男菹⒁卜浅Ｖ匾?/p>
每天做三十個俯臥撐是一個不錯的開始，但要練出明顯的胸肌，需要更多的訓(xùn)練量和挑戰(zhàn)。同時，合理的飲食和休息也是發(fā)展肌肉的關(guān)鍵。
