1. 堅持積極思考，關注生活中的美好事物和積極因素。

　　2. 培養興趣愛好和個人愛好，找到自己喜歡的事情并投入其中。

　　3. 把焦點放在自己能控制的事情上，而不是過多擔心外界的影響。

　　4. 學會放松和休息，保證充足的睡眠和適度的運動。

　　5. 學會表達自己的情感和感受，不要讓負面情緒積壓。

　　6. 接受失敗和挫折，并從中學習和成長。

　　7. 保持良好的人際關系，與親友共享快樂和疏解煩惱。

　　8. 學會放下過去，珍惜當下，展望未來。

　　9. 堅持正面自我評價，充滿自信和自尊。

　　10. 多花時間和精力關注和幫助他人，帶給自己和他人意義深遠的價值。