四歲的小孩需要足夠的營養來支持他們的生長和發育。以下是一些推薦的食物：

　　1. 多樣化的蛋白質來源：肉類、魚類、豆類、堅果和奶制品等。

　　2. 蔬果：含有豐富的維生素和礦物質，建議每天攝入5種及以上不同顏色的蔬果。

　　3. 全谷物和淀粉類食物：包括全麥面包、燕麥、米飯、面條和土豆等。

　　4. 奶制品：含有豐富的鈣質，有助于骨骼生長和牙齒健康。

　　5. 健康油脂：包括堅果、魚油、橄欖油等。

　　除了食物，還可以適量增加運動量，提高身體代謝率，幫助兒童增加食欲和吸收能力。如有需要，可以咨詢專業醫生或營養師。