瘦的人想要增肥，需要攝入高熱量、高蛋白的食物，比如：

　　1. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果、花生等，富含脂肪和蛋白質。

　　2. 麥片、燕麥片和麥片棒等谷類食品，富含碳水化合物和蛋白質。

　　3. 畜肉類：如瘦肉、雞肉、魚肉等，富含蛋白質。

　　4. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質和鈣質。

　　5. 水果：如香蕉、哈密瓜等，含有較高的糖分和碳水化合物。

　　飲食還需要均衡，要保證攝入足夠的維生素和礦物質，不要只選擇高熱量的食物，而忽略了營養均衡。可以適量進行力量訓練，增加肌肉量，從而達到增重的目的。