這并不是絕對(duì)的，因?yàn)槊總�(gè)人的身體狀況和目標(biāo)都不同。一些瘦弱的人可能想要先增加肌肉質(zhì)量，而另一些人則可能想要先增加體重和脂肪量。的方法是咨詢專業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況和目標(biāo)來(lái)制定合適的健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃。
1.高纖維果蔬打頭陣便秘星人得把綠葉菜當(dāng)“主食伴侶”，菠菜、芹菜、西蘭花這些纖維大戶，每天輪著吃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-18 04:04:30
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