增肌的時間會因人而異，因為它取決于您的身體狀況、訓練計劃、飲食和休息等因素。通常情況下，每周進行強度和重量適當的訓練，堅持健康飲食并保持充足的睡眠，您可能會在6到8周內開始看到增肌的效果，但這也取決于每個人的身體狀況和目標。所以，千萬不要期望太高，要耐心等待并持之以恒地堅持訓練和飲食計劃。