瘦子想要增重需要進行力量訓練，包括舉重、引體向上、深蹲等重量訓練，以刺激肌肉的生長。也可以進行高強度的有氧運動，如慢跑、游泳等，以增加食欲和促進身體的代謝。還需要注意飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，保持充足的水分攝入，避免過度節食或熱量攝入不足的情況。