1. 承認自己的情緒：在處理情緒前先承認自己的情緒，接受自己的內心感受，然后嘗試控制自己的情緒，這樣可以避免將消極情緒帶給別人。

　　2. 找到解決負面情緒的方法：當你感到壓力或不良情緒時，可以采用適合自己的方法來解決，如出去散步、聽音樂、寫日記等等，這樣可以讓自己更加平靜。

　　3. 與人溝通：把自己的感受告訴信任的朋友或親人，并請求他們給予支持和幫助，這有助于你釋放心中的不良情緒。

　　4. 尊重別人的感受：當你與他人交往時，盡可能尊重他們的感受，不要輕易發脾氣或抱怨，嘗試掌控自己的情緒，以避免給他們帶來負面影響。

　　5. 尋求專業幫助：如果你感到無法控制自己的情緒，可以考慮尋求專業幫助，如心理咨詢、治療等，這可以幫助你更好地應對負面情緒。