1. 身體鍛煉：適當的鍛煉可以緩解壓力和焦慮，促進身體健康，增強自信心。

　　2. 均衡的飲食：保證營養均衡，避免暴飲暴食等不良習慣。

　　3. 放松技巧：學習一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助平靜心態。

　　4. 積極思考：不要過于擔心未來，相信自己能夠克服困難，積極向前看。

　　5. 改變自己的態度：學會接受失敗和挫折，從中吸取經驗教訓，積極面對生活。

　　6. 變換環境：適時的休息和旅游有助于緩解心理壓力，充實自己的生活，增加信心。

　　7. 保持良好的人際關系：與家人、朋友、同事等保持良好的關系，互相支持和鼓勵，共同度過生活中的困難時刻。