1. 深呼吸和冥想：嘗試進行深呼吸和冥想，可以幫助您放松身體，緩解負面情緒和壓力。

　　2. 鍛煉：運動可以釋放身體內的壓力和緊張感，增加身體的內在平衡和自信。

　　3. 與外界接觸：與朋友和家人交流，并與他們分享您的困惑和問題。

　　4. 改變思維方式：積極地看待事物，試著尋找解決問題的方法。

　　5. 睡眠：保持充足的睡眠可以幫助您放松身體，緩解壓力和焦慮。

　　6. 推遲決策：如果您在壓力下感到過度沖動，請嘗試推遲決策，并花些時間冷靜思考。

　　7. 尋求幫助：如果您感到無法應對您的情緒和壓力，請考慮尋求專業幫助。