增肥需要同時攝入適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
蛋白質(zhì)是身體建造肌肉和細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助增加肌肉質(zhì)量。而碳水化合物則是身體獲取能量的主要來源，可以提供足夠的能量以支撐身體的代謝和運動。
增肥需要攝入足夠的蛋白質(zhì)以促進(jìn)肌肉生長，同時還需要攝入適量的碳水化合物以提供能量。脂肪也是需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)當(dāng)注意選擇健康的脂肪來源。
還是碳水化合物)
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
