健身增肌喝蛋白粉需要連續喝多久取決于個體的身體狀況、飲食習慣、運動強度和目標等因素。通常建議在訓練期間每天飲用一到兩次，以補充肌肉所需的蛋白質，輔助肌肉修復和生長。連續喝蛋白粉的時間不應超過3-6個月，否則可能會對肝、腎等器官造成負擔和損傷。應注意選擇質量好、成分純凈、無添加劑的蛋白粉，并遵守正確的飲用方法和劑量，以保證健康和安全。