1. 意識到自己的問題：要意識到自己的心態存在問題，并且希望改變它。

　　2. 找到問題的根源：找到導致你心態不好的原因，是外在事物還是內在因素。

　　3. 設定目標：設定一些可以實現的目標，逐步改變自己的心態。

　　4. 尋求幫助：如果需要，可以尋求專業幫助或者通過親友的支持鼓勵自己。

　　5. 改變思維方式：保持積極樂觀的思維方式，轉化消極的思考模式。

　　6. 健身和休息：良好的睡眠和適當的運動可以幫助調節自己的心態。

　　7. 尋找樂趣：找到自己喜歡的事物，并積極參與，可以提高自己的心態。

　　8. 管理情緒：學會控制自己的情緒，盡可能保持情緒穩定。

　　9. 表達感激之情：學會表達感激之情，對身邊所有的人和事物都要心存感激。

　　10. 學會寬容：學會寬容自己和別人。無論何時，都要心懷善意，接受并尊重周圍的人和事物。