如果朋友老是跟你宣泄負面情緒，你可以試著幫助他們轉換思維方式，讓他們看到事情的積極方面。你可以詢問他們的問題，試著理解他們的感受，并提出建設性的解決方案。也要保持自己的健康和幸福感，如果他們的情緒開始影響到你，你可以試著和他們溝通，讓他們知道你能夠幫助他們，但也需要一些時間和空間來保持自己的情緒穩定。如果你感覺你的朋友需要更深層次的幫助，可以建議他們去尋求專業的咨詢和治療。