瘦子增胖的方法有以下幾點：

　　1. 多吃高熱量食物：瘦子增胖最重要的就是多吃高熱量的食物，如肉類、奶油、堅果、餅干等。

　　2. 合理配餐：增加熱量不能只靠大吃大喝，而是要合理搭配食物，例如在主食中加入更多的油脂，與此同時還要保證營養(yǎng)均衡。

　　3. 增加運(yùn)動量：雖然增胖的目的是讓身體獲得更多的能量儲備，但是運(yùn)動對于身體形態(tài)的塑造也很重要，可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，增加肌肉量。

　　4. 避免快餐食品：雖然脂肪和熱量很高，但快餐食品含有很多的反式脂肪酸和高糖，容易引起身體的代謝紊亂和健康問題。

　　5. 規(guī)律作息：規(guī)律的作息可以保證身體的代謝正常，從而有利于增加體重。規(guī)律的作息還有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對身體健康有益。