
1. 土豆蘿卜絲炒肉片:將土豆和蘿卜切成絲,加入少許鹽和料酒,腌制15分鐘。熱鍋涼油,放入肉片煸炒至變色,加入蔥姜蒜末、紅辣椒和豆瓣醬炒香,放入土豆和蘿卜絲翻炒均勻,加入鹽、糖和生抽調(diào)味,最后撒上些許芝麻即可。
2. 土豆燉蘿卜:將土豆和蘿卜切塊,加入適量水,放入姜片和蔥段,煮至熟軟。然后加入鹽、糖、生抽、料酒等調(diào)味料,最后放入適量豆腐煮片刻即可。
3. 酸辣土豆蘿卜絲:將土豆和蘿卜切成絲,加入鹽和料酒腌制15分鐘。熱鍋涼油,放入蔥姜蒜末、紅辣椒和醬油爆香,加入土豆和蘿卜絲翻炒均勻,最后加入適量醋、糖、鹽和雞精調(diào)味,撒上些許花椒粉即可。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
