膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排泄體內(nèi)的殘?jiān)蛷U物，減少便秘的發(fā)生。如果攝入過(guò)多的膳食纖維，可能會(huì)導(dǎo)致腸道氣體增多，引起放屁現(xiàn)象。在增加膳食纖維攝入量時(shí)，應(yīng)逐漸增加，讓身體適應(yīng)并避免過(guò)量攝入。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
