1.鍛煉身體：運動可以讓身體分泌出有益于身體和心理健康的物質，如多巴胺、內啡肽等。

　　2.呼吸練習：深呼吸可以緩解心理壓力和情緒波動。

　　3.與朋友交流：與朋友聊天可以幫助你分擔壓力和焦慮，也可以得到鼓勵和支持。

　　4.獨處：有時候，一個人的時光也是必要的。可以安靜地思考自己的問題，并找到解決方案。

　　5.做喜歡的事情：做一些自己感興趣的事情，如畫畫、聽音樂、看電影等，可以讓你心情愉悅。

　　6.飲食調節：注意飲食健康，吃些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜水果、全谷類食物等。

　　7.睡眠充足：睡眠不足會導致情緒不穩定，所以充足的睡眠時間非常重要。

　　8.積極思考：保持樂觀的思考方式，多看事物的積極面，可以幫助你在壓力和困難面前更加堅強。