以下是一些方法，可以幫助人心態平和：

　　1. 學會放松技巧：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助自己冷靜下來，緩解緊張情緒。

　　2. 練習正念：正念是一種專注于當下的技巧，幫助人們更好地處理負面情緒和思維模式。通過正念練習，可以培養自我意識、接納、同情和耐心。

　　3. 做運動：運動可以促進身體健康，促進心理平衡。一些有氧運動，如慢跑和游泳，可以釋放身體和頭腦中的壓力和緊張。

　　4. 維護健康的生活方式：充足的睡眠、健康的飲食和維持適度的社交活動，可以幫助我們保持平和的心態。

　　5. 尋求專業幫助：如果你感到自己無法控制情緒，也可以找心理醫生或咨詢師尋求幫助。他們可以幫助你掌握更好地應對壓力的技巧，調整不健康的思維模式，并提供情感支持。