
圓白菜可以用來燉湯或者燉肉,以下是一道簡單的家常燉圓白菜的做法:
材料:
1個圓白菜,500克瘦肉,3個姜片,2個蒜瓣,適量鹽和雞精,適量水。
步驟:
1.將圓白菜洗凈,斷成小塊。
2.瘦肉洗凈,切成小塊備用。
3.姜和蒜切末備用。
4.鍋中放入適量清水,把瘦肉放入焯水去血水,撈起瀝干備用。
5.在鍋中倒入適量清水,加入姜片和蒜末,加入燉盅內的肉塊和圓白菜塊,加入適量鹽和雞精,轉小火燉1個小時即可。
提示:
1. 燉之前把肉焯水,這樣可以去除血水,燉出來的湯更清淡。
2. 燉的時間要根據肉和菜的大小適當調整,以保證燉煮均勻。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
