增肌粉是一種蛋白質補充劑，其作用是幫助肌肉恢復和生長。以下是一些常見的增肌粉：

　　1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉有較高的生物學價值和消化吸收率，可迅速提供必要的氨基酸。

　　2. 蛋白酸鈣：鈣質可以加強骨骼健康，同時蛋白質質量也很高，由于不易消化，適合早上和晚上服用。

　　3. 大豆蛋白粉：大豆蛋白成分豐富，其中包括大量必需氨基酸，可有效支持身體生長。

　　選擇增肌粉時應該根據(jù)自己的身體狀況和目標進行選擇，同時食用增肌粉也需要結合適量的運動和合理的飲食。