如果男生太瘦想增肌，可以采用以下方法：

　　1. 均衡飲食：增加攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的數(shù)量，使身體能夠獲得足夠的能量、營養(yǎng)和原材料去建造肌肉。增加蛋白質(zhì)的攝入尤為重要，可以選擇吃雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如重力訓(xùn)練和體重訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助身體累計(jì)肌肉，提高肌肉強(qiáng)度和體能。

　　3. 注意休息：運(yùn)動(dòng)完后要給身體充足的休息時(shí)間，以便肌肉得到充分恢復(fù)和修復(fù)。

　　4. 補(bǔ)充蛋白粉：適量補(bǔ)充蛋白粉可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，從而幫助身體建造肌肉。

　　5. 少吃零食：控制零食攝入量，避免影響正常飲食和身體健康。

　　增肌需要堅(jiān)持合理飲食和適量鍛煉，要有耐心和恒心，才能達(dá)成目標(biāo)。要注意身體健康和安全，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。