健身完增肌后，吃一些高蛋白、低脂的食物，如：

　　1. 雞肉、牛肉、魚類：這些食物含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，有助于肌肉的修復和生長。

　　2. 蛋類：蛋白質含量高，而且富含多種營養物質，是很好的增肌食品。

　　3. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士等都含有高質量的蛋白質和鈣質，有助于增加肌肉質量。

　　4. 豆類和豆制品：豆類和豆制品含有豐富的蛋白質和纖維，可以提供足夠的營養，促進肌肉生長。

　　5. 蔬果：蔬菜和水果雖然蛋白質含量較低，但是含有多種維生素和礦物質，可以促進身體健康，幫助肌肉的修復和生長。