增肌粉的z佳時間是在飯后30分鐘內，因為飯后身體需要消化食物，吸收營養。增肌粉含有的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，這對于想要增肌的人來說非常重要。如果在飯前食用增肌粉，可能會對消化和吸收造成干擾。具體情況還要根據個人身體狀況和飲食習慣來確定z佳的食用時間。