饅頭和米飯都比較容易消化，但是對于胃不好的人來說，可以選擇吃面食比如饅頭，因為面食相對來說更容易消化，不會給胃造成太大的負擔。米飯則由于它的口感較軟而粘稠，容易引起胃脹、胃痛等不適。所以，建議胃不好的人可以適量食用米飯，多選擇吃些面食或者粥類食物。還是要根據個人情況來進行分析和選擇。