增重更快更有效的方法包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調整：增加熱量攝入，建議每天額外攝入500-1000卡路里的熱量，并注重高蛋白、高糖、高脂肪的食物，例如牛肉、雞肉、魚類、蛋類、堅果、芝士、奶制品等。

　　2. 增加肌肉量：通過力量訓練和負重訓練增加肌肉量，使身體更加健壯。

　　3. 補充營養品：例如蛋白質粉、氨基酸、維生素等，可以彌補日常飲食中的不足，加速身體的恢復和增重。

　　4. 控制壓力：過度的焦慮和壓力會影響食欲和代謝，因此控制情緒和減輕壓力均有助于增重。

　　5. 多休息：保證充足的睡眠和休息，有助于身體恢復和增肌。