含膳食纖維豐富的食物包括：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、橙子、檸檬等。

　　2. 蔬菜：豆類、青菜、芹菜、菜花、胡蘿卜、番茄、洋蔥、生菜、蘑菇等。

　　3. 全麥面包、糙米等谷類食物。

　　4. 堅果：杏仁、核桃、腰果等。

　　5. 海藻類食物：紫菜、海帶等。

　　6. 豆腐、豆奶等豆制品。

　　7. 果仁類食物：南瓜子、葵花子等。

　　8. 燕麥、麥片等谷物食品。