一個合理的飲食計劃應該包含足夠的蛋白質和碳水化合物來支持增肌。蛋白質對于肌肉修復、重建和生長至關重要，而碳水化合物提供能量和支持肌肉生長。兩者都很重要，需要在飲食中均衡攝入。咨詢專業營養師或醫生來制定個性化飲食計劃，以確保獲得足夠的營養來支持肌肉增長。