膳食纖維在人體消化時(shí)會(huì)被腸道中的益生菌發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，因此會(huì)導(dǎo)致放屁。但正常情況下，放屁不會(huì)過(guò)多影響身體健康。建議適量攝入膳食纖維，同時(shí)注意飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過(guò)多易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、乳制品等。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
