對于瘦子增重，建議選擇高蛋白、高熱量的全脂牛奶或者添加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的增重型牛奶，例如增強型牛奶或者增重奶粉。也可以在牛奶中添加堅果、麥片、花生醬等豐富食材，以增加熱量和營養(yǎng)攝入。增重攝入的熱量要逐漸提高，避免一次性過多的攝入，導(dǎo)致身體不適。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行增重飲食計劃。