燕麥既包含膳食纖維，也含有碳水化合物。100克燕麥中含有12克膳食纖維和66克碳水化合物。其中，碳水化合物主要是淀粉，會(huì)在消化過程中轉(zhuǎn)化為葡萄糖提供身體所需能量。膳食纖維則不參與能量代謝，但有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血糖和膽固醇等作用。燕麥可以同時(shí)作為膳食纖維和碳水化合物的優(yōu)質(zhì)食物，有益于人體健康。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
