以下是男人增肥更快更有效的方法：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天食用高卡路里的食物，例如堅果、雞蛋、鱷梨、牛肉等。

　　2. 增加飯量：每餐逐漸增加飯量，逐步增加到兩倍以上。

　　3. 多餐少食：每天進餐次數增加至5-6次，每一餐食量減少。

　　4. 增加蛋白質攝入：每天增加蛋白質攝入，食用高蛋白的食物，例如海鮮、肉類、蛋白粉等。

　　5. 增加運動量：加強力量型運動，例如舉重、臥推、深蹲等，有助于肌肉增長。

　　6. 補充維生素和礦物質：攝取足夠的維生素和礦物質，有助于身體吸收營養，增加身體體重。

　　7. 睡眠充足：保證足夠的睡眠時間，有助于肌肉恢復和增長。