增肌粉的劑量應根據(jù)個人的體重、身高、年齡、性別、身體狀況、營養(yǎng)需求和飲食習慣等因素而定。通常建議初學者每天飲用不超過30g增肌粉，但也要根據(jù)自己的情況逐步增加劑量。增肌粉也不能完全代替膳食，應與均衡的飲食和適當?shù)倪\動相結合，才能達到的效果。在專業(yè)營養(yǎng)師或運動營養(yǎng)師的指導下進行劑量控制。
玉米和多種食材都可以搭配打米糊，可以根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求選擇適合自己的搭配。根據(jù)一些具體的食譜，玉米還可以和紫薯、花生、銀耳、紅棗、黑米、黑芝麻等一起打米糊。
