
要讓雞蛋炒得碎,可以采用以下方法:
1. 先將雞蛋打到碗中,用筷子或叉子充分攪打至蛋白和蛋黃充分混合。
2. 加入少量水或牛奶,再次充分攪打均勻。
3. 在平底鍋中加入適量油,倒入雞蛋液后,翻炒幾下,然后用鏟子把雞蛋液壓碎,繼續(xù)翻炒,使雞蛋碎成小塊。
4. 如果雞蛋太濕,可以在炒的過程中加入適量的鹽和糖,攪拌均勻后再翻炒,這樣可以讓雞蛋變得更加口感好。
5. 炒好后,可以加入蔥花、香菜等調(diào)料,增加味道。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
