
材料:
排骨500克、紅蘿卜300克、木耳50克、姜片適量、蔥段適量、料酒適量、鹽適量、老抽適量、生抽適量、雞精適量、水適量。
步驟:
1.排骨洗凈,用開(kāi)水焯一下,洗凈血沫備用;
2.紅蘿卜切塊,木耳泡軟,洗凈備用;
3.熱鍋涼油,加入蔥姜爆香;
4.加入排骨煸炒至變色;
5.加入料酒煮燙去腥味;
6.加入紅蘿卜,木耳煸炒均勻;
7.加入適量的水,老抽、生抽調(diào)味,加蓋慢燉30分鐘;
8.最后加入適量的鹽、雞精調(diào)味即可。
小貼士:
1.排骨焯水的目的是去掉血沫和臟東西,使得燉出的湯更清澈;
2.紅蘿卜和木耳的時(shí)間不要太長(zhǎng),燉過(guò)頭會(huì)影響口感和色澤;
3.燉的時(shí)候一定要加蓋,這樣燉出的湯更濃郁,口感更好。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
