這取決于您的目標(biāo)。如果您想要減脂并塑造身材，那么可以先減脂，然后增肌。這可以幫助您消耗存儲(chǔ)的脂肪，并為以后的肌肉增長(zhǎng)提供更好的基礎(chǔ)。如果您的目標(biāo)是增肌并同時(shí)減少脂肪，那么可以進(jìn)行同時(shí)進(jìn)行。這需要更加細(xì)致的計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)管理，以確保您在增肌的也不會(huì)增加太多的脂肪。無(wú)論哪種方法，堅(jiān)持鍛煉和健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。
2.塑形：增肌可以塑造出更好的身體線條和比例，提高身體的美感和自信心。3.預(yù)防受傷：增強(qiáng)肌肉和韌帶可以減少運(yùn)動(dòng)中的受傷幾率。總之，增肌是健身的重要目標(biāo)之一，能夠帶來(lái)多重好處，有助于維護(hù)身體健康和提高生活質(zhì)量。
