如果瘦子想要達(dá)到更健康、更強(qiáng)壯的身體狀態(tài)，可以考慮先增肌。增肌可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪，同時(shí)還可以增加肌肉質(zhì)量，改善身體形態(tài)。但是在增肌過(guò)程中，也需要注意飲食和訓(xùn)練的平衡，避免過(guò)度膳食和過(guò)度訓(xùn)練造成身體負(fù)擔(dān)。如果身體脂肪過(guò)多，也可以考慮適量減脂，但是要注意不要過(guò)度減脂，避免影響肌肉質(zhì)量和身體健康。咨詢專業(yè)人士的建議，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行合理的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃。