瘦的男生增肌需要進行以下幾個方面的改變：
1. 飲食調(diào)整：增肌需要大量的蛋白質(zhì)攝入，瘦的男生需要增加飲食中的蛋白質(zhì)攝入量，每餐都要攝入足夠的蛋白質(zhì)。
2. 訓(xùn)練計劃：需要有一個科學(xué)的訓(xùn)練計劃，針對不同的肌肉進行有針對性的訓(xùn)練，可以考慮采用重量訓(xùn)練，如舉重、杠鈴等。
3. 適當(dāng)休息：肌肉生長需要適當(dāng)?shù)男菹r間，每個部位至少要間隔48小時才能訓(xùn)練，否則會影響肌肉的生長。
4. 補充營養(yǎng)：可以考慮在飲食中加入一些增肌的營養(yǎng)品，如塞米蛋白、肌酸等。
5. 堅持：增肌并不是一天兩天就能見到效果的，需要堅持進行訓(xùn)練和飲食調(diào)整，才能達(dá)到預(yù)期效果。
男生經(jīng)常拉稀不一定是腎虛導(dǎo)致的，可能有其他原因。腎虛通常被認(rèn)為是中醫(yī)的概念，指的是腎臟功能衰退，表現(xiàn)為腰酸背痛、頭暈乏力、性功能減退等癥狀，并不直接導(dǎo)致腸道問題。
