做銀耳湯的材料可以根據個人口味和需要而有所不同,常見的材料包括:
1. 銀耳:洗凈泡發(fā)后備用。
2. 枸杞:泡軟后備用。
3. 紅棗:去核后備用。
4. 冰糖:根據口味加入適量。
5. 水:根據需要加入適量。
可根據個人口味加入其他材料,如桂圓、蓮子等,也可以根據需要加入一些營養(yǎng)品,如魚膠、深海魚油等。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材,能像“腸道掃帚”一樣促進蠕動,幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥,纖維吸水膨脹后能軟化糞便,減少毒素在腸道停留的時間,長期吃還能改善便秘問題。
發(fā)布時間:2023-04-29 10:21:56
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