瘦人運動后可以選擇一些高蛋白、高能量的食物來增加營養(yǎng)攝入，比如：

　　1. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質(zhì)和脂肪，可以增加熱量和營養(yǎng)攝入。

　　2. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，有利于增肌。

　　3. 瘦肉類：瘦牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)，可以促進肌肉生長。

　　4. 豆類：豆腐、豆?jié){等高蛋白、低脂肪的植物性食物，可以提供營養(yǎng)。

　　5. 鮮奶、酸奶：富含高質(zhì)量蛋白和乳糖，可以提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　還可以適量食用含淀粉類的食物，如米飯、面包、土豆等，以保證能量供給。但要注意食用量的控制，不要過度攝入高熱量的食物，以免導致肥胖和其他健康問題。