增肌粉通常與以下運動配合：

　　1. 重量訓練：使用啞鈴、杠鈴等器械進行重量訓練，可促進肌肉生長和強度提升。

　　2. HIIT訓練：高強度間歇訓練，可以加快新陳代謝，增強心肺功能，同時也能幫助肌肉成長。

　　3. 跑步：長時間穩定的有氧運動可以燃燒脂肪，增加心肺健康，提高耐力，但不會增加肌肉量，需要配合重量訓練。

　　4. 游泳：游泳是一項全身鍛煉運動，可以鍛煉肌肉并消耗能量，對身體的影響很大，但不如重量訓練對肌肉生長帶來直接的影響。

　　5. 健身操和瑜伽：這些活動可以提高身體的靈活性和協調性，對身體有一定的塑形效果，但不如重量訓練直接影響肌肉量的增長。