瘦子健身多久有效果取決于多種因素，如個(gè)人基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、遺傳因素、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、睡眠質(zhì)量等。健身一個(gè)月左右可以看到初步的效果，但是要想長(zhǎng)期保持健康體型，需要堅(jiān)持鍛煉和合理飲食。建議制定合理的鍛煉計(jì)劃，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并在保證充足睡眠的前提下，堅(jiān)持鍛煉。要合理控制飲食，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，避免暴飲暴食和高熱量食物的攝入。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
