鍛煉會增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，因此體重可能會增加。鍛煉后可能會有水腫或消化系統排毒等因素，也可能導致體重的短期增加。但是長期來看，鍛煉可以幫助減少脂肪含量，提高身體代謝率，有助于控制體重。不要僅憑體重來衡量健康狀況，還應該結合身體形態、身體感覺和健康數據等因素進行評估。