身體瘦弱的人需要進行適當的鍛煉來增強身體素質和健康程度。以下是一些適合身體瘦弱人士的鍛煉建議：

　　1. 有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，增強耐力和代謝率。適合身體瘦弱的人的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

　　2. 器械鍛煉：器械鍛煉可以增強肌肉力量和體能，也可以幫助燃燒脂肪。適合身體瘦弱的人的器械鍛煉包括啞鈴、杠鈴、彈力帶等。

　　3. 瑜伽：瑜伽可以提高身體柔韌度和平衡能力，同時還可以緩解壓力和焦慮。適合身體瘦弱的人的瑜伽包括基礎瑜伽、陰瑜伽等。

　　4. 功能性訓練：功能性訓練可以增強身體各個部位的力量和協調性，提高身體的穩定性和平衡感。適合身體瘦弱的人的功能性訓練包括平衡球、穩定板等。

　　在進行鍛煉前，身體瘦弱的人需要注意保護自己的身體，避免過度訓練和受傷，選擇適合自己的鍛煉強度和方式。飲食和休息也很重要，要保證充足的蛋白質和營養，每天睡眠時間不少于7小時。