1. 調整水溫：增肌粉使用溫水或冷水泡制，避免使用熱水，因為熱水可能會破壞蛋白質的結構，影響口感和營養。

　　2. 攪拌均勻：建議使用攪拌器或手動攪拌，以便增肌粉能夠充分溶解，并且避免結塊。

　　3. 加入果汁或牛奶：增肌粉的口感可能不太好，可以加入一些果汁或牛奶，以增加口感和營養。

　　4. 適量使用：根據自己的身體狀況和目標，選擇適量的增肌粉，不宜過量，以免出現不良反應。

　　5. 按時飲用：增肌粉在鍛煉后或飯前飲用，以便更好地吸收營養，增加肌肉質量。