無氧運動可以同時用于增重和減重。無氧運動主要是通過提高身體的新陳代謝率來消耗熱量和脂肪，從而減重。但無氧運動也可以幫助增強肌肉，并增加肌肉的質(zhì)量和體積，從而實現(xiàn)增重的目標(biāo)。關(guān)鍵在于無氧運動的運動負(fù)荷和運動方式，以及飲食攝入和休息方式的控制。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
