1. 碳水化合物：碳水化合物是身體最主要的能源來源，提供身體運動所需的能量，同時還有助于調節(jié)血糖和胰島素水平。

　　2. 蛋白質：蛋白質是身體的基本組成部分，對于身體的生長、修復和維護非常重要。它們還有助于構建骨骼、肌肉、皮膚、毛發(fā)和骨骼。

　　3. 脂肪：脂肪是身體的能源來源之一，同時也起到保護器官、調節(jié)體溫和幫助吸收營養(yǎng)物質的作用。

　　4. 維生素：維生素是人體必需的微量營養(yǎng)素，幫助調節(jié)身體各種功能，包括免疫系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　5. 礦物質：礦物質是身體所需的無機元素，包括鈣、鎂、鐵等，對人體的生長發(fā)育和各種生理功能都非常重要。

　　6. 纖維素：纖維素是植物性食物中的一種特殊營養(yǎng)素，對于腸道健康和預防疾病非常重要。

　　7. 水：水是身體必需的液體，保持身體組織的水分平衡，幫助調節(jié)體溫和代謝作用。